「あー、今日も疲れた…」
仕事や家事、育児に追われて、クタクタになって帰宅。メイクを落とすのも面倒で、そのままベッドにダイブ…！…なんてこと、ありませんか？
「毎日じゃないけど、たまに…」「1日くらいなら大丈夫でしょ？」…そう思っているあなたも、ちょっと待って！実は、メイクを落とさずに寝ること、想像以上に肌に大きな負担をかけているんです。
「毎日メイクを落とさずに寝るなんて、私には関係ない」と思っているあなたも、油断は禁物！ たった1回のうっかりが、肌トラブルの原因になることも…。
この記事では、『毎日メイクを落とさずに寝る習慣』が肌にどんな悪影響を与えるのか、そして、もしメイクをしたまま寝てしまった場合の対処法、さらには、忙しい毎日でもできる、簡単スキンケアのコツまで、詳しく解説していきます！
一緒に、すっぴん美肌を目指しましょう！
- メイクをしたまま寝ると、肌のターンオーバーが乱れ、シミやくすみ、肌荒れの原因となる。
- メイクの油分や皮脂が酸化し、炎症やニキビを引き起こす可能性がある。
- 肌のバリア機能が低下し、乾燥や外部からの刺激に弱い肌になる。
- メイクをしたまま寝ることは、長期的に見ると肌の老化を早める原因となる。
メイク落とさず寝る毎日…肌への影響、ゾッとしませんか？
メイクしたまま寝るとなぜダメなの？
「メイクしたまま寝るのは良くない」って、なんとなく分かってるけど、実際何が悪いの？って思いますよね。その理由、詳しく説明しますね！
実は、私も昔はメイクしたまま寝ちゃうことがよくありました…。でも、その翌日の肌のゴワつきやくすみを見て、やっぱりちゃんと落とさなきゃ！と痛感しました。
一番の問題は、メイクの油分や、日中に出た皮脂が、時間が経つと酸化しちゃうこと。酸化した油分って、例えるなら、古くなった天ぷら油みたいなもの。肌に刺激を与えて、炎症の原因になることもあるんです。さらに、毛穴に汚れや皮脂が詰まると、ニキビや吹き出物たちの格好の住処に…。肌荒れ、どんどん悪化しちゃうかも！
ターンオーバーって何？
ここで、「ターンオーバー」について、ちょっとだけ説明します。私たちの肌って、奥の方で新しい細胞が生まれて、それがだんだん上に押し上げられて、最後は垢としてポロリ…っていうサイクルを繰り返してるんです。これが「ターンオーバー」。健康な肌だと、だいたい28日＋年齢くらいの周期で、このサイクルが回ってるんですって。
メイクしたまま寝ちゃうと、このターンオーバーがスムーズにいかなくなるんです。本来なら、寝ている間に活発になるはずのターンオーバー。邪魔されちゃうと、古い角質が肌に残って、くすみやゴワゴワの原因になっちゃう。
それに、メイクしたままだと、肌がどんどん乾燥しちゃう！特にファンデーションに入ってる、皮脂を吸い取る成分。これが肌の水分まで奪っちゃうことがあるんです。乾燥した肌って、バリア機能も弱くなっちゃう。
バリア機能って？
バリア機能は、肌の表面にある、見えないバリアみたいなもの。紫外線とか、乾燥とか、外からの刺激から肌を守ってくれて、同時に、肌の中の水分が逃げないようにしてくれる、大事な役割があるんです。これが弱まっちゃうと、いろんな肌トラブルが起きやすくなる…怖いですよね。
バリア機能が弱まると、ちょっとした外的刺激でも肌が敏感になっちゃうんですよね…。私も、乾燥がひどい時はすぐに赤みが出たり、ヒリヒリしたりすることがありました。
化粧落とさず寝るとシミが悪化するってホント？
「化粧を落とさないと、シミが濃くなる」なんて話、聞いたことありませんか？これ、本当なんでしょうか？
ズバリ言うと、メイクを落とさずに寝ることが、直接シミを濃くするわけじゃないんです。でも、間接的にシミを悪化させる可能性は、大いにあるんです！
さっきお話ししたターンオーバー。これが乱れると、メラニン色素がうまく排出されなくて、肌に溜まりやすくなっちゃう。
メラニン色素って？
メラニン色素は、シミの元になる、あの憎っくき物質！紫外線とかの刺激を受けると、肌の奥で作られちゃうんです。本来は、紫外線から肌を守ってくれる、ありがたい存在でもあるんですけどね。でも、増えすぎたり、うまく排出されなかったりすると、シミやくすみになっちゃう…。
つまり、ターンオーバーが乱れると、シミができやすい肌になっちゃうってことなんです。
それに、酸化した皮脂やメイクの汚れって、肌に炎症を起こすことがあるんです。炎症が起きたところって、紫外線とかに弱くなって、メラニン色素がいっぱい作られやすくなっちゃう。炎症が治った後に、色素沈着…つまり、シミになっちゃうこともあるんです！
メイクしたまま寝ても肌がキレイな人っているよね？
「でもさー、毎日メイクしたまま寝てるのに、めっちゃ肌キレイな人もいるじゃん？」って、思いますよね？確かに、そういう人もいます。
でも、そういう人って、もともと肌がすごく強かったり、ターンオーバーがめちゃくちゃ早かったり、特別な体質の可能性が高いんです。それに、若い頃は肌の回復力も高いから、ちょっとくらい大丈夫でも、年齢を重ねると、ツケが回ってくることも…。
「私、肌キレイだし～」って思ってても、実は肌の奥ではダメージがジワジワ…なんてことも。今は良くても、将来、シミとかシワとか、いろんなトラブルで悩む可能性は、確実に高くなってると思った方がいいかも。
スキンケアしないで寝るのもダメ？
じゃあ、メイクは落としたけど、スキンケアしないで寝ちゃうのは？
これも、やっぱり肌には良くないんです！
洗顔した後の肌って、皮脂も水分もなくなって、カラッカラの状態。そのままにしちゃうと、肌は乾燥して、バリア機能も弱くなっちゃう。バリア機能が弱い肌は、刺激に弱くて、肌荒れとか、乾燥とか、ニキビとか…いろんなトラブルが起きやすくなっちゃうんです。
特に、30代、40代って、肌の水分とか皮脂がどんどん減っていくお年頃。若い頃みたいに、スキンケアしないで寝てたら、乾燥が進んで、シワとかたるみとか…老け顔まっしぐら！なんてことにもなりかねません。
理想は、洗顔後、すぐに化粧水とか乳液、クリームでしっかり保湿すること。せめて、化粧水だけでもつけるようにしたいですね。
どうしてもメイク落とせない夜…どうしたら？
仕事で疲れて帰ってきた日は、どうしてもメイクを落とすのが面倒になってしまいます…。簡単にできる対策はありますか？
その気持ち、すごくわかります！疲れていると、スキンケアどころかメイクを落とすのも億劫ですよね。そんな時は、ベッドのそばに拭き取りクレンジングシートを置いておくのがおすすめ！洗顔の代わりにはならないけれど、何もしないよりはずっとマシです。さらに、オールインワンジェルを活用すると、化粧水や乳液の手間が省けて時短ケアができますよ。
分かっちゃいるけど、どうしても無理…！って日、ありますよね。そんな時のための、最終手段、教えちゃいます！
- 拭き取りクレンジングシート: 洗い流し不要で、サッとメイクを落とせる！…けど、ゴシゴシこするのは絶対ダメ！優しくね。
- オールインワンジェル: 化粧水とか乳液とか、いろんな役割を1つでやってくれる！時短の強い味方。
- 「メイクしたまま寝てもOK」なコスメ: 最近、「つけたまま寝れる」っていうファンデーションとかパウダーとか、出てるんです。ミネラル成分とか美容成分が入ってて、肌に優しいらしいけど…完全に肌に負担がないわけじゃないってことは、覚えておいてくださいね。
例えば、こんなのがありますよ！
- 24h cosme 24 ミネラルパウダーファンデ (天然ミネラル！)
- オンリーミネラル 薬用美白ファンデーション (ミネラルと美容成分！)
- ヴァントルテ ミネラルシルクファンデーション (シルクとミネラル！)
ポチップ
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毎日メイク落とさず寝る人へ！今すぐできること
「ヤバい…私、毎日メイク落とさず寝てる…」って焦ったあなた！大丈夫！今からでも遅くありません！この章では、メイクを落とさずに寝てしまった時の緊急対策と、その後のケアについて、もっと詳しくお話ししますね。
化粧したまま寝ちゃった！朝、何をすればいい？
メイクしたまま寝ちゃった朝、まずやるべきことは、とにかく肌をキレイにすること！
でも、ゴシゴシ洗いはダメ！肌、めちゃくちゃデリケートになってるから、優しく、丁寧にね。
- 蒸しタオルで毛穴を開く！: あったかい蒸しタオル（濡らしたタオルをレンジでチン！）を顔に当てて、数分。毛穴が開いて、メイクとか皮脂汚れが浮きやすくなるんです。お風呂に入るのも◎！
- いつもより丁寧にクレンジング！: クレンジング剤を、いつもよりちょっと多めに。優しく肌になじませて、特に、小鼻とか目元とか、汚れが溜まりやすいところは念入りに。肌に優しいミルクタイプとかクリームタイプのクレンジングがおすすめ。オイルクレンジングは、洗浄力が高い分、肌への負担も大きいから、できれば避けた方がいいかも。
- 泡で優しく洗顔！: 洗顔料をしっかり泡立てて、泡で顔を包むように、優しく洗う！泡立てネットを使うと、モコモコの泡が簡単に作れますよ。
- ぬるま湯でよーく洗い流す！: 熱いお湯は、肌が乾燥しちゃうからダメ。32℃～34℃くらいの、ぬるま湯で。すすぎ残しがないように、丁寧に洗い流すのがポイント！
- タオルで優しくオフ！: ゴシゴシこすらず、タオルを顔にポンポンと押し当てるようにして、水分をオフ。
メイク落とさず寝ると、肌はどうなる？
メイクを落とさずに寝ちゃうと、具体的に肌にどんなことが起こるのか、時間ごとに見てみましょう。
- 寝てすぐ～数時間後: メイクの油分と皮脂が混ざって、毛穴を塞ぎ始める…。肌の表面はベタベタ、でも内側はカラカラ…っていう、インナードライ状態になることも。
- 朝起きたら…: 肌がカサカサ、ゴワゴワ…。 毛穴、詰まってるし、開いてるし…！ ニキビとか吹き出物、できやすくなってるかも。 なんか、顔色も悪い…。 目元とか口元、小ジワが目立つ…！
- 数日後…: 肌のターンオーバーが乱れて、肌荒れ、なかなか治らない…。 乾燥が進んで、小ジワが深くなっちゃうかも。 シミとかくすみ、ひどくなる可能性も…。 肌のバリア機能が弱って、刺激に敏感に…。
化粧したまま寝ちゃった…何日で肌は回復するの？
「メイクしたまま寝ちゃったら、肌って何日で元に戻るの？」って、気になりますよね。
これは、人によって違うんです。肌質とか、年齢とか、普段のスキンケアとか、生活習慣とか…いろんなことで変わってきます。
一般的に、20代で、健康な肌なら、ちゃんとケアすれば1日～3日くらいで回復することもあるみたい。でも、30代、40代って年齢を重ねると、肌の回復力も落ちてくる…。40代だと、肌が生まれ変わるのに2ヶ月近くかかるって言われてるんです！
それに、乾燥肌とか敏感肌の人って、普通肌の人より、回復に時間がかかることが多いんです。普段から肌トラブルがある人は、1週間以上、肌の調子が悪いまま…なんてことも。
大事なのは、「メイクしたまま寝ちゃった…！」ってことをちゃんと反省して、次の日から、いつも以上に丁寧にスキンケアすること！
「メイクしたまま寝ても肌キレイ」って、ホント？
ネットの質問サイトとかで、「メイクしたまま寝ても肌キレイな人っている？」「メイクしたまま寝ても大丈夫？」みたいな質問、よく見かけますよね。
答えは色々だけど、ほとんどは「メイク落とさずに寝るのは肌に良くないよ！」「一時的に大丈夫でも、長い目で見ると肌トラブルの原因になるよ！」っていうもの。
たまに、「私、メイクしたまま寝ても全然平気！」って人もいるけど、それはあくまで個人の体験談。みんなに当てはまるわけじゃないんです。さっきも言ったけど、もともと肌が強かったり、ターンオーバーが早かったり、特別な体質なのかも。
正直、『1日くらいなら…』って思うこと、ありますよね。でもその積み重ねが、後々のシミやシワにつながるかも…。未来の自分のために、できるだけメイクは落としておきたいですね！
「1日だけなら…」って、甘くない？
「1日くらいなら、メイクしたまま寝ても大丈夫でしょ？」…これも、よくある疑問。
でも、1日だけでも、メイクしたまま寝るのは肌に良くないんです！
たった1日でも、肌にはいろんなことが起こっちゃう。毛穴が詰まったり、肌が乾燥したり、ニキビができたり…。特に、普段から肌トラブルがある人は、1日メイクを落とさずに寝ただけで、症状が悪化しちゃうこともあるんです。
ネットの意見、鵜呑みにしないで！
「1日だけなら大丈夫」って、ネットで言ってる人もいるけど、それはあくまで個人の意見。医学的に正しいわけじゃないんです。
お医者さんとか、皮膚の専門家の多くは、「1日でもメイクを落とさずに寝るのはダメ！」って言ってます。
もっと知りたい！メイクしたまま寝るデメリット
まつ毛、抜けちゃうかも！
メイクしたまま寝ると、マスカラとかアイライナーが、まつ毛に負担をかけるんです。まつ毛って、乾燥とか摩擦に弱いから、ダメージを受けると、抜けたり、切れたり…。
唇も乾燥、くすみの原因に！
リップメイクを落とさないと、唇が乾燥したり、色素沈着したり…。唇って、皮膚が薄くて、デリケート。特に、ティントリップは、色が残りやすいから、気をつけないと！
肌の老化、早まるかも…！
メイクしたまま寝ると、肌のターンオーバーが乱れて、肌の老化を早めちゃう可能性も…。肌が老化すると、シミ、シワ、たるみ…どんどん増えちゃう！
まとめ：忙しくても、キレイな肌、諦めないで！
今回は、「メイク落とさず寝る毎日」が肌にどんだけ悪いか、そして、その対策について、たーっぷりお話ししました。
どんなに忙しくても、キレイな肌でいたいなら、毎日のメイクオフとスキンケアは、絶対サボっちゃダメ！メイクしたまま寝るのって、肌にいろんな悪影響があって、肌トラブルとか、老化の原因になっちゃうんです。
でも、人間だもの。どうしても無理…！って日も、ありますよね。そんな時は、今回お話しした緊急対策、思い出して！できる限りのケアをして、肌へのダメージ、最小限に抑えましょう。
記事のまとめ
- メイクしたまま寝ると、皮脂やメイクの油分が酸化し、肌に刺激を与える
- 酸化した油分は過酸化脂質となり、炎症やニキビの原因になる
- メイクは肌のターンオーバーを妨げ、くすみやごわつきを招く
- 肌のバリア機能が低下し、外部刺激に弱くなる
- ターンオーバーの乱れはメラニン色素の蓄積を促し、シミを悪化させる可能性がある
- メイクしたまま寝る実験では、肌年齢が10歳以上老化したという結果もある
- メイク落としだけでなく、洗顔後の保湿ケアも重要である
- どうしてもメイクを落とせない場合は、拭き取りシートやオールインワンが便利
- 「メイクしたまま寝てもOK」なコスメも、肌への負担がゼロではない
- メイクしたまま寝た翌朝は、丁寧なクレンジングと洗顔、保湿が必須
- 1日だけでもメイクを落とさずに寝ると、肌に悪影響がある
- 普段から時短できるメイク落としやスキンケアアイテムを取り入れるのがおすすめ
参考
